梨っておいしいよな~梨の効果知ってる？

以上、梨についての記事になります。
この記事を読んでもらって、もっと梨について
好きになってくれたら嬉しいですねん！

梨の嬉しい効果とその成分

梨ってTHE 秋な果物やんな～（今は春やけど）
みずみずしくて、優しい甘さで、しゃりしゃりって良い音なって、めっちゃ好きやねから記事にするよ！

果物ってさ、調べれば調べるほど美味しいだけじゃなくて身体に嬉しい効果あるものばっかでびっくりしてるねんけど、もちろん梨も美味しくて健康に良いから一部また紹介しちゃいます～

①デトックス効果
まず梨には整腸作用のある「ソルビトール」や「食物繊維」が含まれてるからまずお通じに良いやろ～
あと体内の余分な塩分（ナトリウム）を体の外に排出してくれる「カリウム」も含まれてるから、むくみにも効果あるやろ～
便秘解消も浮腫み対策にも効果があるから、デトックス効果と同時にダイエットの手助けもしてくれてるし、もうこの効果だけでも個人てきに食べる価値あるなって思ってる😘

②美肌効果
デトックス効果のとこで「ソルビトール」とか「食物繊維」含まれてるって書いてたんやけど、腸が整ったら善玉菌も増えるみたいやし、お肌にも良い影響あるねんて！
細胞の酸化を防いでくれる抗酸化作用がある「ポリフェノール」が含まれてるし、梨噛んでる時ってザラザラしてない？このザラザラには「ペントザン」ってのが含まれてるねんけど、これは保湿効果めっちゃあったり、吹き出物改善してくれたりとかお肌の調子を整えてくれる成分やねんて！

③疲労回復効果
梨には「アスパラギン酸」が含まれててな、このアスパラギン酸はタンパク質の合成を助けてくれたりと、疲労回復効果があるねんて！これよく栄養ドリンクに含まれてる栄養素らしいでー
アルコールの排出を促進したり、タンパク質を分解する「プロアテーゼ」も含んでるから、飲みすぎ食べ過ぎの時に梨食べるのもええと思う！！
むくみに効く「カリウム」は解熱作用もあるみたいやから、風邪ひいて熱でちゃった時とかオススメ！

おススメは皮ごと

え、皮ごと？？硬いやん？！って思うけど、もし気にならん人は皮ごと食べるのがおススメやで🍐
梨って色んな栄養素含まれてるけど、一番その栄養素がぎゅって詰まってるのは皮と皮の周辺
やから皮を剥いて食べるとな、この詰まってる栄養素を捨てちゃってるようなもんなんよね..

あと皮の周辺って栄養素が詰まってるだけじゃなくて糖分が多いんやって！
やから皮ごとかじっちゃった方が梨の甘さ楽しめるねんて～

梨の皮は緑色の青梨と、黄色っぽい赤梨があるねんけど、どっち選んでも十分上の効果得られるし、食べ比べてみて好みの方選んだらええよ～
美味しい梨は軸の部分がしっかりしてて、手に持った時にずっしり重いんやて！

簡単レシピ

梨スムージー（1人前）

梨（和梨）　1/4～1/3個
プレーンヨーグルト　100ml
はちみつ　小さじ1

この材料をミキサーで混ぜるだけで完成！
スムージーって材料自分で色々アレンジできるから、好きなもの混ぜて作ってみてね🍐

以上、梨についての紹介終ります～。
今は春やから、まだ梨の旬じゃないし食べられへんけど、梨次食べるの楽しみにならん？
美味しくてついつい食べてもうても、健康に良いしってことで秋になったらいっぱい食べるよ！！
今は今で旬の果物いっぱい食べるよー！！
旬の果物がやっぱり美味しいし、栄養価も高いからね💖

最近また寒いよな？！
柚子まるごと入りの柚子茶を作ろうと思ってわくわくしてるりんごで締めたいと思います🍵
最後まで読んでくれてありがとう🍎🍇🍊🍑