ストレス社会には”栄養バランスの王様”バナナで対抗や！！

本記事の内容

以上、バナナについての記事になります。
この記事を読んでもらって、もっとバナナについて
好きになってくれたら嬉しいですねん！

栄養バランスの王様バナナ！

バナナってお手頃価格やのに、甘くて美味しくて好きな人多いやんな？
しかも色んな栄養素がぎゅって詰まってるから”栄養バランスの王様”とも呼ばれてるねんて~！
ねっちゃ色々含まれてるから全部は書ききられへんねんけど、
あ、これ特に良いやん？って気に入ったバナナの栄養素簡単に書いてくよ～😍

特に気に入ったバナナの栄養素

①お子さんにも子育て中のママさん、パパさんにも嬉しい栄養素
ビタミンB2
→健康なお肌や髪をつくってくれるで！
ビタミンB6
→血液や筋肉の発育を助けてくれるで！タンパク質の代謝助けてくれるって！
マグネシウム
→歯、骨の形成を助けてくれるで！

②むくみ、便秘予防、脂肪燃焼を助ける栄養素
カリウム
→利尿作用でむくみ解消！
食物繊維
→コレステロール抑制効果！
→便秘予防！
ビタミンB2
→またでたB2！脂肪の燃焼代謝も上げてくれるねんて！

③ストレス軽減、リラックス効果のある栄養素
マグネシウム
→心の安定～リラックス効果～
セロトニン（5-HT）
→安眠効果～
→イライラ解消～便秘も予防してくれるで～
※ちなみにこのセロトニンな、幸せホルモンって呼ばれてるねんて！
かなりのリラックス効果があるみたいやで😌
一緒に牛乳も飲むと効果アップするらしいし、牛乳と一緒にバナナ食べてみて🥛💙

バナナの簡単美味しいレシピ

💛リラックス度UP！ミキサーいらず！簡単バナナジュース💛

【材料】
バナナ　小1本
はちみつ　お好みの量
牛乳　100cc

袋に皮を剥いたバナナを入れて潰してから、その潰したバナナをコップに入れて牛乳とはちみつと混ぜるだけ！めっちゃ簡単で美味しいし、幸せホルモンもUPするしやってみてね～

💛混ぜるだけ！簡単バナナマフィン💛

【材料】※直径7cmマフィン型6個分
バナナ　1/2本
ホットケーキミックス　150ｇ
無塩バター　50ｇ（風味とかちょっと変わるけど、有塩バターとかマーガリンで代用してもええよ！）
溶き卵　1個分

※下準備
→オーブンを170℃に予熱する
→ホットケーキミックスはふるっておく
→バターと卵を常温に戻しておく

①バナナ1/2をボウルに入れてフォーク等でつぶす
→残り半分は飾り用として切って置いておくのオススメやで！

②別のボウルにバターを入れて滑らかになるまで混ぜ、砂糖を加えて白っぽくなるまですり混ぜる。
溶き卵を3～4回に分けて加え、その都度混ぜる。

③すりつぶしたバナナを加えてゴムベラでサックリと混ぜてから、
ホットケーキミックスを加えて粉気が無くなるまでさっくりと混ぜる。

④マフィン型に生地を流しいれて、170℃に予熱したオーブンで18分焼いて完成！

以上、バナナについての紹介を終わります～。

学校、お仕事、子育て、ダイエット
生きてるだけで結構気づかんうちにストレスたまってることって結構多くない？
100%ってわけじゃないし、気休めでも良いからバナナ嫌いじゃないなら一旦バナナ食べてみて！
バナナでちょっとでも気持ちが落ち着くならラッキーやん？って得した気分なれるかもよ💖
生きてるだけで、息してるだけでみんな偉いよな！！！

これからもなんか面白い情報とかいろいろ発信していくなー！

前から見てくれてる人おったらこの下に何書かれてるか、わかると思うねんけど、
相変わらずマスコットキャラのぬいぐるみ好評発売中やからぜひ見てってな🍊

最後まで読んでくれてありがとう～！！