キウイの栄養と効果のお話するで！

本記事の内容

以上、キウイについての記事になります。
この記事を読んでもらって、もっといちごについて
好きになってくれたら嬉しいですねん！

ビタミンCだけじゃない！キウイの栄養とその効果

みんなキウイがダイエットに効果あるとか、栄養すごい！みたいな話って聞いたことない？
でもビタミンC以外にも身体が嬉しい栄養素いっぱいキウイに詰まってるねんで！
今日はとくに気に入った効果紹介しちゃうよ～

①葉酸
この成分はとくにこれからこれから生まれてくるお子さんとお母さんにありがたい栄養やんな😊
お腹の中の赤ちゃんの特に脳と脊髄の形成に重要な栄養素！
サプリで補給してるお母さんもたくさんおると思うけど、キウイで+αで補給って手もありかもね～
特にゴールドキウイに多く含まれてるんやって！

②食物繊維
食べた時の”シャキシャキ”って食感が食物繊維って知ってた？
ちっちゃめなかわいい果実やけど、食物繊維がかなりたっぷり含まれてるねんて！
100ｇあたり約2.6ｇで、色々ある食品の中でもトップクラスの数値！
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれてるし、腸内の悪玉菌減らして免疫力整えてくれるし、
キウイめっちゃ優秀✨

③ビタミンE
この栄養は血流を促す効果あるねんて！血流を促すことによっておこる効果はな、肌の状態を良くしてくれることやな！
血流促進することによってお肌のターンオーバーが促されて、くすみとかニキビとかの肌トラブルができにくくなるねんて！
つるつるで触り心地の良いお肌ってテンションあがるよな？

④アクチニジン
これさ、パッと見て何これ？ってなるやん、結構嬉しい効果やなって思う人おると思うで
このアクチニジンはなタンパク質分解酵素の1種らしい！
こってりしたお肉料理食べたい..でも胃もたれが..みたいな人なこってりお肉料理の後キウイ食べてみて？
消化促進効果あるから、胃もたれなく美味しく食べれるかもよ！

効果を最大限に！

①オススメ時間
キウイ食べる時、時間気にしたことある？私は正直なかった😂
実はキウイは食べる時間気にした方が栄養の効果を最大限に引き出すことできるんやで！
おススメの時間は実は夜やねん！
朝食代わりに食べようとする人結構おると思うねんけど、これ結構もったいないことしてる..
キウイにはソラレンという光毒性の成分が含まれてるから日中に食べちゃうと紫外線の影響強く受けちゃうねんて😨
キウイの果汁がお肌につくだけでもあかんらしい、気を付けよう

②簡単レシピ
キウイヨーグルト🥝

用意するのはキウイ、ヨーグルト、あとはお好みでジャムとかハチミツ🐝
好きな大きさに切って混ぜるだけ！夕食後のデザートにオススメ！

以上、キウイについての紹介終わります～。
キウイってここで紹介した以外にも身体が欲してる栄養素つまってるから、
気になる人はGoogle先生に聞いてみて😘

今回はかわいいぶどうちゃんで締めさせてもらいます💜
最後まで読んでくれてありがとう～